Menu
Menu
Er zit een groot verschil in de kwaliteit van verschillende merken multivitamines.
Om je te helpen bij het kiezen van de beste multivitamine, heb ik 10 merken uitgebreid onderzocht en getest.
In dit artikel lees je wat ik de beste multivitamine vind voor volwassenen, kinderen, vrouwen van 50+, kinderen en zwangere vrouwen.
In het kort, is dit de conclusie van mijn beoordeling:
| Situatie | Beste merk | Supplement | Prijs (60 tabletten) | Prijs per dagdosering | Aantal ingrediënten |
| Volwassenen (man/vrouw) | VitOrtho | Meer in 1 Dagelijks | €23,60 | €0,78 | 28 |
| Zwangerschap | VitOrtho | Meer in 2 Zwanger | €29,95 | €1,00 | 27 |
| Vrouw 50+ | VitOrtho | 50+ Meer in 1 | €29,95 | €0,50 | 32 |
| Sporters | VitOrtho | Meer in 1 Sport | €29,95 | €0,50 | 32 |
| Kinderen | Vitakruid | Multi Dag & Nacht | €49,90 | €0,83-€1,66 | 33 |
Kies hieronder waar je naar op zoek bent.
Ik zoek de beste multivitamine voor:
De beste multivitamine voor algemeen gebruik voor zowel mannen als vrouwen boven de 18 jaar is naar mijn mening die van het merk VitOrtho.
VitOrtho biedt een goede kwaliteit multivitamine tegen een vriendelijke prijs. De multivitamine bevat alle essentiële vitamines en mineralen in bioactieve vorm. De hoeveelheid mineralen valt alleen wat tegen.
Een voordeel is dat dit product magnesium bevat in een goed opneembare vorm. Per dag kost deze multi € 0,77.
Je kunt hier VitOrtho Meer in 1 Dagelijks bestellen.
Golden Naturals Multi Strong Gold
Deze multivitamine is vergelijkbaar met die van VitOrtho, alleen bevat hij wat minder vitamine K2. Je vindt in deze multi het mineraal magnesium in goed opneembare vorm. Het is echter een kleine hoeveelheid.
Als het je niet om de mineralen gaat, heb je voor € 0,77 per dag een goede multivitamine.
Proviform Multi Puur Superior
Proviform bevat een ruime hoeveelheid vitamine D en B vitamines. Ook vitamine K en E zijn goed vertegenwoordigd. De hoeveelheid vitamine C is wat minder.
Proviform Multi Puur Superior bevat nog een aantal mooie andere stoffen, zoals enzymen. Het enige nadeel is de prijs: die is € 1,42 per dagdosering.
Nutribites Multivitamine
Bij Nutribites kiezen ze zoveel mogelijk voor de biologisch actieve vorm van vitamines en mineralen,om zo de opname en effectiviteit te bevorderen.
Voor € 1,17 heb je een compleet product met een mooie hoeveelheid vitamines en mineralen. Zo bieden ze een compleet product, alleen naar mijn mening wat duurder.
Kortom, voor volwassenen (man/vrouw) levert VitOrtho meer in 1 dagelijks de beste multivitamine.
De volgende merken behoren naar mijn mening niet tot de beste multivitamine, omdat er betere alternatieven zijn.
In Europa is jouw veiligheid goed beschermd door de strenge wet- en regelgeving. Ik raad deze producten alleen niet aan omdat er betere merken te verkrijgen zijn.
De beste multivitamine voor zwangere vrouwen is die van VitOrtho: Meer in 2 Zwanger.
Als je als vrouw zwanger bent, is het belangrijk dat je voldoende folaat (natuurlijk foliumzuur), vitamine D, calcium en ijzer binnenkrijgt. Folaat werkt samen met vitamine B6 en B12. Daarom bevat een goede multivitamine voor zwangeren deze vitamines ook.
De multivitamine voor zwangeren van VitOrtho bevat een goede hoeveelheid B-vitamines en calcium. Zo krijg je met een dagdosering van deze multivitamine de dagelijks aanbevolen hoeveelheid foliumzuur voor zwangeren binnen.
Ook zit er voldoende vitamine D3 en ijzer in. Deze multivitamine levert zelfs een aardige hoeveelheid goed opneembaar magnesium.
Je kunt hier voordelig VitOrtho: Meer in 2 Zwanger bestellen (levertijd is één werkdag).
Andere goede merken zijn:
Zwangere vrouwen zitten ook goed bij de onderstaande merken als zij niet kiezen voor VitOrtho.
Deze multivitamine bevat een ruime hoeveelheid vitamine D3 en vitamine C.
In Dag & Nacht Mama vind je ook ijzer, goed opneembaar magnesium en calcium uit rode alg. Het is alleen niet duidelijk hoeveel calcium het bevat.
Al met al een prima product voor € 1,03 per dag.
Je kunt hier Vitakruid Dag & Nacht Mama bestellen.
Golden Naturals biedt voor € 0,83 per dag een goede multivitamine voor zwangerschap. Zo bevat het product een ruime hoeveelheid vitamine D3 en ijzer.
Opvallend is de hoeveelheid folaat (natuurlijk foliumzuur). Die ligt boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De hoeveelheid vitamine B6 is juist lager dan bij veel andere merken. Datzelfde geldt ook voor de hoeveelheid vitamine C.
Het product bevat een kleine hoeveelheid calcium en magnesium.
Nutribites Multivitamine voldoet prima als mutivitamine voor de zwangere vrouw. Het product levert alle vitamines die tijdens de zwangerschap belangrijk zijn.
De multivitamine van Nutribites bevat net zoveel vitamine D3 en folaat (natuurlijk foliumzuur) als de zwangerschapsmulti van VitOrtho. De hoeveelheid vitamine C is zelfs hoger. Alleen de hoeveelheid vitamine B12 is lager in vergelijking met speciale producten voor zwangeren.
Nutribites Multivitamine bevat daarnaast een goede hoeveelheid ijzer, alleen geen calcium en magnesium. Die zou je dus daarnaast bij moet slikken (met name magnesium is belangrijk).
Voor tijdens de zwangerschap is VitOrtho de beste multivitamine.
De volgende merken behoren na mijn onderzoek niet tot de beste multivitamine voor zwangere vrouwen:
Deze multivitamine voor 50+ is een compleet product voor iedere vrouw die in de overgang is. Het bevat een hoge dosering vitamine D3 en daarnaast alle belangrijke vitamines en mineralen in goede hoeveelheden.
De hoeveelheid vitamine K2 in VitOrtho 50+ is hoog in vergelijking met andere 50+ multivitamines.
VitOrtho 50+ Meer in 1 is een goed en vriendelijk geprijsd product voor vrouwen in de overgang. Voor € 0,50 per dag krijg je waardevolle voedingstoffen binnen die je ondersteunen in deze periode
Je kunt hier VitOrtho 50+ Meer in 1 bestellen (levertijd is één dag).
Andere goede merken zijn:
Er zijn nog 3 andere merken die ik ook zou aanraden als je om een of andere reden niet voor VitOrtho kiest.
Deze multivitamine doet niet onder voor die van VitOrtho. Hij bevat alle belangrijke vitamines en mineralen in de juiste hoeveelheden.
De hoeveelheid vitamine C in dit product is hoger dan die van VitOrtho. Deze vitamine is tijdens het ouder worden belangrijk voor de weerstand, botten en huid.
De hoeveelheid vitamine K2 ligt lager dan die in VitOrtho. De prijs is daarentegen een stuk hoger.
Je kunt hier Proviform Multi Puur Senior 50+ bestellen.
Hoewel de prijs vergelijkbaar is met die van VitOrtho, bevat deze multivitamine lagere hoeveelheden van de vitamines en mineralen die belangrijk zijn in de overgang.
Het 50+ product van Golden Naturals bevat veel antioxidanten voor de ogen en huid. Ook is druivenpitextract toegevoegd. Dit is goed voor het hart en de bloedvaten.
Ben je een vrouw van 50+ en opzoek naar de beste multivitamine? Dan raad ik de multivitamine van VitOrtho aan. Proviform Multi Puur Senior 50+ is eventueel een mooi alternatief.
De volgende merken behoren na mijn onderzoek niet tot de beste multivitamine voor de overgang:
Voor sporters staat op nummer 1 VitOrtho Meer in 1 Sport.
Deze multivitamine biedt alle vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor sportbeoefening. Vooral de hoeveelheid vitamine B12 springt eruit. Deze vitamine helpt om de natuurlijke energie te activeren.
Het product bevat een hoge dosis vitamine D3 voor soepele en sterke spieren. Ook de hoeveelheid vitamine C en magnesium is prima.
VitOrtho heeft het NZVT-keurmerk. Dit geeft de zekerheid dat een eventuele dopingcontrole zonder problemen verloopt.
Je kunt hier VitOrtho Meer in 1 Sport bestellen.
Andere goede merken zijn:
Naast VitOrtho zijn de onderstaande merken ook een goede keus.
De sportmulti van Bonusan bevat 14 vitamines en 10 mineralen in goede hoeveelheden. De meeste stoffen hebben een natuurlijke basis, zijn goed opneembaar en direct werkzaam in je lichaam.
Bonusan heeft aan haar sportmulti aminozuren en antioxidanten toegevoegd.
De multi bevat geen onnodige toevoegingen en is vrij van bekende allergenen en genetisch gemanipuleerde stoffen. Een prima sportmulti voor € 0,52 per dag.
Je kunt hier Bonusan Multi Vital Sport Actief bestellen.
Net als VitOrtho vind je in Vitals Elke Dag Sport een grote hoeveelheid vitamine D3. De dosering calcium en magnesium ligt zelfs hoger bij Vitals.
Ik moet er wel bij zeggen dat de magnesium in de sportvitamine van Vitals deels bestaat uit een vorm die minder goed opneembaar is.
De multivitamine van Vitals bevat een ruime hoeveelheid vitamine C. Toch zijn de meeste vitamines en mineralen in dit product lager gedoseerd dan in de multivitamine van VitOrtho.
Samen met de iets hogere prijs van € 0,56 per dag maakt dat ik dit product niet de allerbeste keuze vind voor sporters. Voor veganisten is dit wel de beste optie.
In het energieproduct van Golden Naturals vind je ijzer, calcium en vitamine B1, B2, B3 en B5. Deze ingrediënten ondersteunen het energiepeil. Magnesium en vitamine D3 dragen bij aan de normale werking van spieren.
Deze multivitamine bevat eveneens aminozuren, wat een pre is als het om sporten gaat. Dat maakt Golden Naturals Multi Strong Gold Energy een prima sportproduct voor € 0,58 per dag.
Kortom, voor sporters levert VitOrtho de beste multivitamine. De sportmulti van Bonusan is daarnaast een prima alternatief.
De volgende merken behoren na mijn onderzoek niet tot de beste multivitamine voor sporters:
Voor kinderen raad ik Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior aan.
Kinderen in de groei verbruiken veel vitamines en mineralen. Denk aan ijzer voor de aanmaak van bloed en spiercellen en calcium voor de botopbouw. Vitamine D helpt bij de opname van calcium en is dan ook belangrijk voor kinderen, vooral tot 4 jaar oud.
Vitakruid heeft een multivitamine voor kinderen met alle belangrijke vitamines en mineralen in de juiste hoeveelheden en in een goed opneembare vorm.
Daarnaast bevat Vitakruid Multi Dag & Nacht omega 3 vetzuren voor de hersenen.
De multivitamine is vloeibaar en daardoor gemakkelijk in te nemen voor kinderen. Het heeft een zoete smaak door toevoeging van honing.
De prijs is afhankelijk van de leeftijd van je kind. Bij kinderen van 1 tot en met 6 jaar kost het € 0,83 per dag. Bij oudere kinderen is dit € 1,66 per dag.
Je kunt hier Vitakruid Multi Dag & Nacht Junior bestellen.
Een andere goede optie is:
Voor kinderen is de multi van Vitals ook aan te raden.
Deze Vitals multivitamine voor kinderen vanaf 3 jaar is een compleet product met een hoge dosering goed opneembare vitamine D en B-vitaminen.
De calcium en magnesium bestaan uit verbindingen die over het algemeen minder goed opneembaar zijn.
Vitals Elke Dag Junior is vrij van toegevoegde suikers. Het is vooral gezoet met stevia en bevat daarnaast ook erythritol. Het is geschikt voor veganisten en er staan geen allergenen vermeld op de verpakking.
Prettig is dat het product bestaat uit kauwtabletten die kinderen over het algemeen gemakkelijk kunnen innemen.
Voor € 0,50 per dag is dit een prima multivitamine voor kinderen en een goed alternatief als je de multivitamine van Vitakruid te prijzig vindt.
Je kunt hier Vitals Elke Dag Junior Bestellen.
Voor kinderen is Vitakruid dus de beste multivitamine. Ook de kauwtabletten van Vitals zijn een mooi alternatief.
De volgende merken behoren na mijn mening niet tot de beste multivitamine voor kinderen:
Voor het selecteren van de beste multivitamines heb ik de volgende 5 criteria gebruikt:
Ik vind het belangrijk dat producten natuurlijke stoffen bevatten. Deze sluiten namelijk het beste aan bij ons lichaam en belasten ons lijf niet. Voor sommige vitamines (zoals B6) is het extra belangrijk dat je de syntetische vorm vermijdt (om stapeling te voorkomen).
Een goede multivitamine bevat een perfecte balans tussen vitamines en mineralen, zodat je het optimaal opneemt. Sommige stoffen helpen bij de opname. Daar heb ik extra op gelet.
Tot mijn schrik zitten er in sommige multivitamines stoffen die schadelijk kunnen zijn. Mijn website LeefPuurNatuur staat in het teken van een natuurlijk eetpatroon. Daarom horen zulke stoffen niet thuis in een supplement dat ik aanraad.
Een hard criterium voor mijn review is dat het merk geen onnodige of potentieel schadelijke stoffen bevat.
De prijs per dosering is voor mij ook een belangrijk criterium. Multivitamines moeten namelijk wel betaalbaar zijn.
In Nederland hebben we veel keuze als het om supplementen gaat. Zelf slik ik dagelijks supplementen van verschillende merken. Mijn persoonlijke ervaring neem ik altijd mee in deze vergelijkingen.
Een multivitamine heeft als voordeel boven losse vitamines en mineralen dat deze voedingsstoffen op deze manier met elkaar kunnen samenwerken en elkaar kunnen versterken.
Zo helpt vitamine C bij de opname van ijzer [2,3]. Net zo goed stimuleert vitamine D de opname van calcium [4].
De beste multi bevat niet alleen vitamines, maar ook belangrijke mineralen
Essentiele vitamines zijn vitamines waar ons lichaam niet zonder kan.
Een tekort aan deze vitamines kan tot gezondheidsproblemen leiden. Er zijn 13 essentiële vitamines [5-7]. Elk van deze vitamines vervult vitale functies in het lichaam. Denk aan B vitamines voor het zenuwstelsel en vitamine C voor de weerstand.
De biologisch actieve vorm wordt het beste opgenomen door ons lichaam [8].
Een multivitamine neem je het beste in tijdens een maaltijd. Dan worden de vitamines en mineralen namelijk het beste opgenomen.
Tip: slik geen multivitamine voor het slapen. De B vitamines kunnen je energie geven en je slaap verstoren.
Een goede multivitamine kun je zonder problemen iedere dag innemen [9].
Een goede multivitamine kun je langdurig innemen zonder dat dit leidt tot stapeling of toxiciteit [9,10].
De beste multivitamine hangt af per situatie. Dit waren de winnaars uit mijn review:
Deze vergelijking is gemaakt op 2 oktober 2022 en wordt regelmatig geüpdate. Leef Puur Natuur geeft geen medisch advies. Raadpleeg voor de zekerheid een arts als er sprake is van een onderliggende klacht, een aandoening of twijfel.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
Dit zijn de onderzoeken die ik heb gebruikt voor mijn selectie van beste multivitamine:
Het gebruik van een supplement geeft geen garantie op het ervaren van gezondheidsvoordelen. Raadpleeg altijd een arts bij twijfel of als je medicatie slikt die interactie kan hebben met een supplement.
[1] RIVM (2011). VCP 2007-2010, 7-69 jaar. Geraadpleegd via RIVM.
[2] Li, N. et al. (2020). The Efficacy and Safety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With Iron Deficiency Anemia: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open, 3(11), e2023644. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2020.23644.
[3] Teucher, B. et al. (2013). Enhancers of Iron Absorption: Ascorbic Acid and other Organic Acids. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 74(6), 403-419. doi: 10.1024/0300-9831.74.6.403.
[4] Bouillon, R. et al. (2022). The health effects of vitamin D supplementation: evidence from human studies. Nature Reviews Endocrinology, 18, 96-110. doi: 10.1038/s41574-021-00593-z.
[5] Zhang, F.F. et al. (2020). Health effects of vitamin and mineral supplements. British Medical Journal, 369, m2511. doi: 10.1136/bmj.m2511.
[6] Magill, A.J. et al. (2012). Hunter’s Tropical Medicine and Emerging Infectious Disease. Elsevier Saunders. doi: 10.1016/C2009-0-51934-4.
[7] Fairfield, K.M., & Fletcher, R.H. (2002). Vitamins for Chronic Disease Prevention in Adults Scientific Review. JAMA, 287(23), 3116-3126. doi: 10.1001/jama.287.23.3116.
[8] Rein, M.J. et al. (2012). Bioavailability of bioactive food compounds: a challenging journey to bioefficacy. British Journal of Clinical Pharmacology, 75(3), 588–602. doi: 10.1111/j.1365-2125.2012.04425.x.
[9] Blumberg, J.B. et al. (2018). The Use of Multivitamin/Multimineral Supplements: A Modified Delphi Consensus Panel Report. Clinical Therapeutics, 40(4), 640-657. doi: 10.1016/j.clinthera.2018.02.014.
[10] Biesalski, H.K., & Tinz, J. (2017). Multivitamin/mineral supplements: Rationale and safety. Nutrition, 36, 60-66. doi: 10.1016/j.nut.2016.06.003.
[11] Lopresti, A.L. (2020). The Effects of Psychological and Environmental Stress on Micronutrient Concentrations in the Body: A Review of the Evidence. Advances in Nutrition, 11(1), 103–112. doi: 10.1093/advances/nmz082.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis het suikervrije dagmenu, wekelijks recepten, tips en informatie voor een gezond en slank lichaam.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
11 reacties op “De beste multivitamine (voor mannen en vrouwen)”
En hoe zit het met vitakruid multi dag vrouw
We krijgen wel vaker de vraag of we nog aanvullende supplementen onder de loep kunnen nemen, maar wat je het beste kan doen is kijken waar wij op letten en dan zelf jouw artikel daarmee bekijken. Zo weet je zeker of het supplement binnen onze leefstijl past of niet.
is de VitOrtho multivitamine ook goed voor de 50+ man of heeft U een beter alternatief een warme groet Anna Vredenburg
We krijgen wel vaker de vraag of we nog aanvullende supplementen onder de loep kunnen nemen, maar wat je het beste kan doen is kijken waar wij op letten en dan zelf jouw artikel daarmee bekijken. Zo weet je zeker of het supplement binnen onze leefstijl past of niet.
Zou je het aanraden om naast multivitamines, nog separaat Magnesium en Omega 3 supplementen in te nemen (wat ik nu doe)?
Nee, dat zou dan niet nodig moeten zijn. Teveel kan weer leiden tot darmklachten.
ik las net dat een aantal vit. B, vit.D en foliumzuur beter in synthetische vorm door ons lichaam worden opgenomen…klopt dat?
Qua hoeveelheid werkzame stof (de vitamines of mineralen) is er geen verschil. Ook ervaart het lichaam weinig verschil in de opname. Natuurlijke vitamines bevatten alleen meer aanvullende gezonde voedingswaarden omdat het uit een geheel product komt. Dus vitamine C uit een stuk fruit bevat daarnaast bijvoorbeeld vezels en andere vitamines vergeleken met de synthetische variant die alleen die vitamine bevat.
Beste Lynda, Bedankt voor je interessante onderzoek. Ik ben Cindy en woon met mijn gezin in Brazilie. Na een jarenlang rawfood dieet lijkt het ons verstandig VitOrtho Meer in 1 Dagelijks te slikken. Nu is mijn vraag of mijn kinderen van 13, 14 en17 jaar ook deze pillen kunnen gebruiken, bijvoorbeeld 5× per week ipv elke dag. Alsjeblieft, ik ben je zeer dankbaar voor je aanbeveling. Een vriendelijke groet.
Op de verpakking staat dat het onder de 10 jaar niet wordt aanbevolen. Boven de 10 is dan geen probleem.
Bedankt voor je inzichtelijke artikel over de beste multivitaminen. Als orthomoleculair therapeut behandel ik vaak cliënten met vergelijkbare problemen, zoals vermoeidheid en voedingstekorten. Ik ben het eens met je punten over het belang van het kiezen van een kwalitatief goede multivitamine en wil graag toevoegen dat het individueel afstemmen van supplementen op basis van specifieke gezondheidsbehoeften en testresultaten essentieel kan zijn.
In mijn praktijk heb ik ontdekt dat een persoonlijke benadering in het aanbevelen van supplementen, zoals multivitaminen, effectief kan zijn bij het aanpakken van dergelijke problemen. Dit lijkt aan te sluiten bij wat je besprak.
Nogmaals bedankt voor het delen van je inzichten. Ik kijk uit naar meer van je posts!
Vriendelijke groeten,
Lotte