Er zijn heel veel merken vitamine B complex. Welke vitamine B-complex is de beste? Ik heb 16 merken beoordeeld op basis van 5 criteria.
In dit artikel vind je de 6 best geteste vitamine B complex. Zo vind je gemakkelijk een goede vitamine B complex voor meer energie.
Welke vitamine B complex is goed?
Om te bepalen wat de beste B vitamine is, heb ik 16 merken met elkaar vergeleken.
Voor mijn vergelijking heb ik de volgende criteria gebruikt:
- Bevat alle B-vitamines
- Bevat actieve vormen van vitamine B
- Optimale verhouding B-vitamines
- Geen onnodige hulpstoffen
- Prijs
Welke vitamine B complex is de beste?
De top 6 beste vitamine B complex vind je hieronder in een tabel. Daarna ga ik alle producten één voor één reviewen.
Er zijn 3 merken die mijn top beste B vitamine niet hebben gehaald. Deze vind je verderop in dit artikel.
De resterende 7 geteste merken die niet voldoen aan mijn visie over de beste supplementen vind je hier.
Vitamine B complex als beste getest
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per dosering | Folaat (vitamine B11) | Bevat vulmiddel | |
| 1. | Vitals | Vitamine B Complex Actief | € 34,95 | € 0,35 | Quatrefolic® | NEE |
| 2. | Proviform | Vitamine B Actief Complex & C | € 30,32 | € 0,30 | 5-MTHF-Glucosaminezout | NEE |
| 3. | Bonusan | Actief Vitamine B Complex | € 28,99 | € 0,48 | Quatrefolic® | NEE |
| 4. | Vitakruid | B-Complex Actief | € 34,89 | € 0,35 | Quatrefolic® | JA |
| 5. | VeraSupplements | Super B-Complex | € 36,95 | € 0,37 | 5-Methyl-tetrahydrofolaat | JA |
| 6. | Golden Naturals | Vitamine B-complex | € 26,94 | € 0,45 | Quatrefolic® | JA |
1. Vitals Vitamine B Complex Actief
Vitals is een Nederlands bedrijf dat sinds 1988 voedingssupplementen op de markt brengt. Het bedrijf streeft een hoge kwaliteit na, en daarin zijn ze met hun vitamine B complex zeker geslaagd. Deze vitamine B is zelfs als beste getest in deze vergelijking.
Vitals Vitamine B Complex Actief bevat een ruime dosering van alle B-vitaminen in actieve vorm. Daarmee garandeert het bedrijf een optimale opneembaarheid en werkzaamheid [9].
De folaat in Vitals Vitamine B Complex is gepatenteerd [1]. Dit geeft de garantie dat het goed door je wordt lichaam opgenomen.
Ook voegt Vitals waardevolle stoffen toe aan haar vitamine B complex: inositol en PABA. Deze ondersteunen de werking van de B-vitamines [2,3].
B-vitamines werken met elkaar samen in een bepaalde verhouding. Deze verhouding is behoorlijk goed bij Vitals.
Ook positief is dat het vitamine B Complex vrij is van vulstoffen en slechts één anti-klontermiddel bevat (calciumzouten van vetzuren) [4].
De prijs van vitamine B complex actief is goed en het product is geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Wat mij betreft is Vitals Vitamine B Complex Actief het beste vitamine B complex supplement dat momenteel te vinden is.
| Voordelen | Nadelen |
| Hoge doseringen van alle B-vitamines in actieve vorm | Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar (vanwege de hoeveelheid B6) |
| Vrij van vulmiddelen en onnodige hulpstoffen | |
| Verhouding tussen B-vitamines is behoorlijk goed | |
| Bevat inositol en PABA | |
| Vrij van soja, gist, gluten en lactose | |
| Vrij van toegevoegde sacharose, kunstmatige kleurstoffen, geurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen. | |
| Geschikt voor vegetariërs en veganisten |
Verderop vind je 19 wetenschappelijke onderzoeken die ik heb gebruikt voor dit artikel.
2. Proviform Vitamine B Actief Complex & C
Proviform wil zorgdragen voor een pure kwaliteit voedingssupplementen en dat is zeker gelukt bij hun vitamine B complex.
Proviform Vitamine B Actief Complex & C bevat de best opneembare vorm van B-vitamines, namelijk de actieve vorm. De doseringen zijn hoog en de verhouding tussen de B-vitamines is redelijk tot goed.
Het bedrijf voegt waardevolle hulpstoffen toe aan haar vitamine B complex, waaronder een goede hoeveelheid vitamine C [5].
Proviform maakt niet duidelijk waarom ze leusine aan haar vitamine B complex toevoegt. Een reden zou kunnen zijn dat dit aminozuur samenwerkt met vitamine B6 [6].
Het vitamine B complex van Proviform is heel zuiver, want het bevat slechts één antiklontermiddel (siliciumoxide) [4].
Al met al is Proviform Vitamine B Actief Complex & C een goed vitamine B complex dat de 2e plek in mijn top 6 beste B vitamine verdient.
| Voordelen | Nadelen |
| Hoge doseringen van alle B-vitamines in actieve vorm | Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar (vanwege de hoeveelheid B6) |
| Vrij van vulmiddelen en onnodige hulpstoffen | |
| Verhouding tussen B-vitamines is redelijk tot goed | |
| Bevat inositol, PABA en vitamine C | |
| GMO-vrij | |
| Vrij van tarwe, gluten, soja, ei, melkproducten, noten, schaaldieren, vis | |
| Vrij van smaakstoffen, kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen | |
| Geschikt voor vegetariërs en veganisten |
3. Bonusan Actief Vitamine B complex
Bonusan is een bekend voedingssupplementen merk dat ernaar streeft om kwalitatieve producten aan te bieden. Bij hun Actief Vitamine B complex is dat behoorlijk goed gelukt, al is de prijs aan de hoge kant.
Het vitamine B complex van Bonusan bevat alle B-vitaminen in hoge doseringen en in de actieve vorm. De verhouding tussen de B-vitamines is redelijk.
Net zoals bij Vitals is de folaat van Bonusan gepatenteerd. Dat zegt iets over de kwaliteit.
Bonusan voegt waardevolle hulpstoffen toe aan haar vitamine B complex, zoals inositol, PABA en vitamine C.
Het supplement bevat een antiklontermiddel dat in zeer geringe mate genuttigd mag worden (magnesiumstearaat) [4]. Voor mij staat Bonusan Actief Vitamine B complex dan ook op nummer 3 staat van beste vitamine B complex.
| Voordelen | Nadelen |
| Hoge doseringen van alle B-vitamines in actieve vorm | Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar (vanwege de hoeveelheid B6) |
| Vrij van vulmiddelen en onnodige hulpstoffen | Relatief duur |
| Verhouding tussen B-vitamines is redelijk | Bevat een anti-klontermiddel dat slechts in zeer geringe mate genuttigd mag worden (magnesiumstearaat) |
| Bevat inositol, PABA en vitamine C | |
| GMO-vrij | |
| Vrij van soja, gist, gluten en lactose | |
| Vrij van toegevoegde sacharose, kunstmatige kleurstoffen, geurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen. | |
| Geschikt voor vegetariërs en veganisten |
4. Vitakruid B-Complex Actief
Vitakruid staat bekend om haar voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Hun vitamine B complex zit goed in elkaar, alleen is er een vulmiddel toegevoegd.
Vitakruid B-Complex Actief bevat alle B-vitamines in de actieve vorm en de juiste verhouding. De doseringen zijn hoog, de folaat is gepatenteerd en er zijn waardevolle hulpstoffen toegevoegd.
Een opvallende toevoeging is TMG, dat de werking van de B-vitamines ondersteunt [7].
Vitakruid B-Complex Actief heeft een gunstige prijs, maar het bevat een anti-klontermiddel dat in zeer geringe mate genuttigd mag worden (magnesiumstearaat) [4].
Vitakruid heeft mooie producten, alleen hun B-Complex Actief supplement is wat mij betreft niet het beste.
| Voordelen | Nadelen |
| Hoge doseringen van alle B-vitamines in actieve vorm | Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar (vanwege de hoeveelheid B6) |
| Optimale verhouding B-vitamines | Niet vrij van vulmiddelen |
| Bevat inositol, PABA, taurine en TMG | Bevat een anti-klontermiddel dat slechts in zeer geringe mate genuttigd mag worden (magnesiumstearaat) |
| GMO-vrij | |
| Vrij van soja, gist, gluten en lactose | |
| Vrij van toegevoegde sacharose, kunstmatige kleurstoffen, geurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen. | |
| Geschikt voor vegetariërs en veganisten | |
| Gunstige prijs |
5. VeraSupplements Super B-Complex
VeraSupplements is een merk van het Nederlandse bedrijf BioVitaal. Dit ontwikkelt en produceert sinds het jaar 2000 voedingssupplementen volgens recente inzichten en strenge richtlijnen.
BioVitaal maakt een vitamine B complex met mooie ingrediënten, zoals bijzonder actieve vitamine B12 (hydroxycobalamine). Alle B-vitamines zijn in actieve vorm in het supplement te vinden.
Veel B-vitamines zitten in een goede verhouding in het supplement. Ook bevat Super B-Complex interessante toevoegingen, zoals DMG en TMG. Deze ondersteunen de werking van de B-vitamines [7,8].
Het supplement bevat alleen vrij veel hulpstoffen en een vulstof, daarom eindigt VeraSupplements Super B-Complex voor mij op plek 5 van beste B vitamine.
| Voordelen | Nadelen |
| Hoge doseringen van alle B-vitamines in actieve vorm | Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar (vanwege de hoeveelheid B6) |
| Bevat PABA, inositol, taurine, R+ Alfa-liponzuur, TMG, DMG, en vitamine C | Niet vrij van vulstoffen |
| Vrij van gluten, lactose, melkeiwitten of dierlijke gelatine | Bevat twee anti-klontermiddelen die slechts in zeer geringe mate genuttigd mogen worden (magnesiumstearaat en calciumfosfaat) |
| Geschikt voor vegetariërs en veganisten |
6. Golden Naturals Vitamine B-complex
Golden Naturals staat voor kwaliteit en daaraan voldoet hun vitamine B complex zeker. Het bevat namelijk de best opneembare vormen van vitamine B, gepatenteerd folaat en waardevolle toevoegingen.
De verhouding B-vitamines in Vitamine B-complex is alleen niet optimaal en het product bevat naast een vulstof ook diverse verdikkingsmiddelen, antiklontermiddelen en een glansmiddel.
Golden Naturals voegt bioperine toe aan haar vitamine B complex, maar het doel ervan is niet duidelijk. Mogelijk heeft het met de opname te maken.
Voor mij is Golden Naturals Vitamine B-complex in ieder geval niet het beste vitamine B complex supplement dat er is.
| Voordelen | Nadelen |
| Bevat alle B-vitamines in actieve vorm | Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar (vanwege de hoeveelheid B6) |
| Bevat inositol, PABA en vitamine C | Niet vrij van vulstoffen |
| Vrij van bekende allergenen | Bevat verdikkingsmiddelen en anti-klontermiddelen |
| Geschikt voor vegetariërs en veganisten | Bevat weinig vitamine B5 en B12 |
Merken die mijn top 6 niet hebben gehaald
- Etos premium: bevat relatief veel vulmiddel
- Vitalize: bevat relatief veel vulmiddel en lage dosering B-vitamines
- AOV: bevat relatief veel vulmiddel en hulpstoffen en lage dosering B-vitamines
Producten die niet passen bij onze visie
De onderstaande producten voldoen niet aan onze visie over beste supplementen:
- Orthica: gebruikt niet voor alle B-vitamines de actieve vorm
- Vitortho: bevat naar verhouding erg weinig B1,B2,B3, B5, B8 en choline
- Solgar: bevat een zoetstof en synthetische vitamines
- Flinndal: bevat niet alle B-vitamines (choline mist)
- Lucovitaal: bevat synthetische vitamines
- Kruidvat: bevat synthetische vitamines
- Holland & Barrett: bevat synthetische vitamines en zoetstof
Gebruik je momenteel een van deze producten? Geen probleem. De strenge wet- en regelgeving in Europa garandeert dat er alleen veilige producten op de markt zijn.
Hoe ben ik tot mijn top 6 beste vitamine B complex gekomen?
Om uit te zoeken welke vitamine B complex goed is, heb ik vijf criteria gebruikt. Deze licht ik hieronder toe:
1. Bevat alle B-vitamines
Een goed vitamine B complex bevat alle vormen vitamine B. Ook de minder bekende vormen choline en biotine. Hier heb ik in mijn vergelijking op gelet.
Voor mij is het een pré als een vitamine B Complex twee actieve vormen van vitamine B12 bevat: methylcobalamine en adonesylcobalamine. Deze laatste wordt ook wel aangegeven als dibencozide. Ook daar heb ik in mijn vergelijking naar gekeken.
2. Bevat actieve vormen van vitamine B
Om effect te bereiken, heb je de biologisch actieve vorm van vitamine B nodig. Dit is de vorm die je lichaam meteen kan opnemen en gebruiken [9].
Veel merken bevatten synthetische vitamine B. Deze inactieve vorm moet je lijf eerst omzetten in actieve vitamine B. Niet bij iedereen verloopt die omzetting goed [11].
Als je lichaam synthetische vitamine B niet kan omzetten, kan dat schadelijk zijn voor je lijf. Zo kun je last krijgen van stapeling. Een bekend voorbeeld is een hoge concentratie van synthetische vitamine B6 in het lichaam, dat de zenuwen kan beschadigen [12].
In mij top 6 beste vitamine B complex vind je enkel merken die van alle vitamines de actieve vorm gebruiken.
3. Optimale verhouding B-vitamines
Een vitamine B complex werkt pas goed als alle B-vitamines er in de juiste hoeveelheid in zitten. B-vitamines werken namelijk met elkaar samen. Daar heb ik in mijn vergelijking op gelet.
4. Geen onnodige hulpstoffen
Een goed vitamine B complex bevat naast vitamines ook andere waardevolle stoffen, zoals PABA, taurine en inositol. Deze dragen net als de B-vitamines bij aan je energieniveau [2,3].
Sommige merken voegen ook vitamine C toe voor meer energie, maar vaak is dat te weinig om echt werkzaam te zijn. In dat geval zie ik het niet als een pré.
Naast deze stoffen zijn er nog andere hulpstoffen die aan een vitamine B complex worden toegevoegd. Vaak is dat een anti-klontermiddel, maar sommige merken voegen ook verdikkingsmiddelen, glansmiddelen en vulmiddelen toe.
In mijn vergelijking heb ik gelet op de hoeveelheid waardevolle stoffen en hulpstoffen. Producten die zo min mogelijk hulpstoffen bevatten, eindigen hoger in mijn vergelijking.
5. Prijs
Ik heb de prijs van de diverse vitamine B complexen in mijn vergelijking meegenomen. Zo kun jij het beste product kiezen voor de meest gunstige prijs.
Veelgestelde vragen
Waar is vitamine B Complex goed voor?
Vitamine B Complex is goed voor:
- Energieniveau [13]
- Ondersteuning bij stress [14,15]
- Gemoedstoestand [16]
- Leverfunctie [17]
- Zenuwstelsel [18]
Heeft vitamine B complex bijwerkingen?
Bij normaal gebruik geeft vitamine B complex nauwelijks tot geen bijwerkingen [19].
Wanneer vitamine B complex innemen?
Vitamine B Complex neem je in tijdens de maaltijd met ruim water.
Hoe herken je een goede vitamine B complex?
Een goede vitamine B complex herken je aan de namen van de vitamines op de verpakking.
Dit zijn de beste vormen van vitamine B:
- Vitamine B1: thiamine HCL en thiaminecocarboxylase
- Vitamine B2: riboflavine-5-fosfaat
- Vitamine B3: niacinamide
- Vitamine B5: calcium-D-pantothenaat en panthetine/coënzyme A
- Vitamine B6: pyridoxaal-5-fosfaat
- Vitamine B8: biotine
- Foliumzuur: folaat 5-MTHF
- Vitamine B12: adenosylcobalamine, methylcobalamine en hydroxycobalamine
Beste vitamine B complex kopen:
Als je meteen het beste vitamine B complex wil aanschaffen, dan kun je gebruik maken van de onderstaande links:
- Vitals Vitamine B Complex Actief
- Proviform Vitamine B Actief Complex & C
- Bonusan Actief Vitamine B Complex
- Vitakruid B-Complex Actief
- VeraSupplements Super B-Complex
- Golden Naturals Vitamine B-complex
Disclaimer
Deze vergelijking is gemaakt op 17 juli 2023. Leef Puur Natuur geeft geen medisch advies. Raadpleeg voor de zekerheid een arts als er sprake is van een onderliggende klacht, een aandoening of twijfel. Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
