Beste zinktabletten: 15 supplementen getest (dit is de winnaar)

Er zijn veel verschillende zink tabletten. Veel daarvan bevatten ongezonde stoffen, zoals suiker, talk en E-nummers.

De beste zink tabletten zijn vrij van ongezonde toevoegingen. In dit artikel review ik de 6 beste merken. Ook vind je in deze vergelijking 7 merken die ik afraad.

Welke zink is het beste? 15 supplementen getest

Om te bepalen wat de beste zink is, heb ik 15 merken met elkaar vergeleken.

Voor mijn vergelijking heb ik de volgende criteria gebruikt:

1. Werkzaamheid & effectiviteit
2. Vrij van ongezonde stoffen
3. Prijs

De 6 beste zink supplementen vind je hieronder in een tabel. Daarna ga ik ze één voor één reviewen.

De 7 merken die ik afraad vind je verderop in dit artikel.

1. Vitakruid Zink-Methionine & Koper

Vitakruid staat bekend om haar kwalitatieve voedingssupplementen. Voor haar zinksupplement gebruikt het bedrijf de best opneembare vorm van zink, namelijk zink methionine.

Vitakruid Zink-Methionine & Koper valt op door de hoge dosering. Volgens de Europese Voedselveiligheidsautoriteit kan je deze hoeveelheid zink gedurende enkele weken of maanden dagelijks innemen [1].

Het supplement bevat natuurlijke hulp- en vulstoffen en de prijs is aantrekkelijk.

Ondanks het aardappelzetmeel is Vitakruid Zink-Methionine & Koper wat mij betreft het beste zink supplement voor iedereen die zijn zinkniveau op peil wil brengen en daarbij de zink- en koperbalans wil behouden.

Verderop vind je 16 wetenschappelijke onderzoeken die ik heb gebruikt voor dit artikel.

2. Vitalize Zink 15 mg

Vitalize is een bedrijf dat werkt volgens HACCP-normen en de Good Manufacturing Practice (GMP). Dit zegt iets over de kwaliteit.

Net als Vitakruid heeft Vitalize een zinksupplement met de best opneembare zink: zink methionine.

De dosering van dit zinksupplement is een stuk lager dan die van Vitakruid, maar volgens de orthomoleculaire voedingsleer een goede onderhoudsdosering.

Vitalize gebruikt hulp- en vulstoffen die behoorlijk bewerkt zijn. Dat maakt dat Vitalize Zink 15 mg voor mij niet tot de beste behoort.

Let op: Vitalize voegt geen koper toe aan haar zinksupplement, dus je krijgt hiermee alleen zink binnen. Slik je dagelijks 3 zink tabletten of meer, dan is het raadzaam om koper erbij te slikken. Dat is om de balans tussen beide mineralen te behouden.

3. Bonusan Zinkmethionine 15 mg

Bonusan is een bekend merk voedingssupplementen. Het bedrijf heeft een zinksupplement dat 15 mg zink methionine bevat. Dit is de best opneembare vorm van zink en een goede dosering om je zinkniveau op peil te houden.

De zink die Bonusan gebruikt, is gepatenteerd. Dit zegt iets over de kwaliteit. Net als Vitalize maakt Bonusan voor haar zinksupplement gebruik van behoorlijk bewerkte hulp- en vulmiddelen.

De prijs van dit zinksupplement ligt beduidend hoger dan dat van Vitalize. Wat mij betreft staat Bonusan Zinkmethionine 15 mg daarom op nummer 3 van beste zink tabletten.

Let op: het zinksupplement bevat geen koper. Als je een hogere dosering zink neemt (3 tabletten of meer), dan moet je koper erbij slikken om de balans tussen beide mineralen op orde te houden.

4. Golden Naturals Multiple Zink 25 mg

Golden Naturals wil met haar voedingssupplementen bijdragen aan het behouden en verbeteren van jouw kwaliteit van leven. Hun zink tabletten bevatten interessante zinkvormen en hebben een hoge en veilige dosering van 25 milligram.

De zink tabletten van Golden Naturals bestaan uit vijf verschillende zinkverbindingen, waaronder de best opneembare vorm zink methionine.

Drie andere zinkverbindingen in Multiple Zink zijn ook goed opneembaar in combinatie met een hulpstof. Deze voegt Golden Naturals ook toe aan haar zink tabletten, namelijk Bioperine [2]. Dat vindt ik een pré.

Er is één verbinding in het zinksupplement van Golden Naturals die in vergelijking met de andere vier minder goed opneembaar is, namelijk zink gluconaat. Dat maakt dat Golden Naturals Multiple Zink 25 mg voor mij op plek 4 staat van beste zink tabletten.

Let op: dit supplement bevat geen koper, dus dat moet je er nog bijslikken als je zink-koperstatus uit balans is.

5. Vitals Zink 15 mg

Vitals stelt zich tot doel om steeds betere en effectievere supplementen aan te bieden. Met hun zinksupplement komen ze een heel eind in de goede richting.

Vitals Zink 15 mg bevat een gepatenteerde zinkformule waarbij het mineraal is gebonden aan aminozuren. Het lichaam kan aminozuren gemakkelijk opnemen, vooral als deze klein zijn [3]. Dat is bij dit supplement het geval.

De capsules van Vitals Zink 15 mg zijn klein van formaat en daardoor gemakkelijk te slikken.

Het supplement bevat geen onnodige hulp- en vulstoffen, maar ook geen hulpstoffen voor een betere opname. Daardoor staat Vitals Zink 15 mg wat mij betreft op plek 5 van beste zink pillen.

Let op: dit supplement bevat geen koper, dus dat moet je er nog bijslikken bij 3 of meer zink tabletten per dag.

6. VitOrtho Zink 4 in 1

VitOrtho biedt over het algemeen kwalitatieve voedingssuplementen voor een gunstige prijs. Hun Zink 4 in 1 supplement is daarop een uitzondering. Het is het duurste van alle supplementen in mijn vergelijking beste zink tabletten.

VitOrtho Zink 4 in 1 bevat vier organisch gebonden zinkvormen, waarvan er drie goed opneembaar zijn. Eén van deze vormen is gepatenteerd en dat zegt iets over de kwaliteit.

Bij de zinkvormen die VitOrtho voor dit supplement gebruikt, is een hulpstof nodig voor een optimale opneembaarheid. Ik zie het als een gemiste kans dat VitOrtho die hulpstof niet toevoegt aan haar zinksupplement.

Wat ik wel goed vind aan het zinksupplement van VitOrtho, is dat het geen onnodige hulp- en vulstoffen bevat. De hulpstoffen die het supplement wél bevat, zijn bovendien natuurlijk. Toch is Vitortho Zink 4 in 1 niet mijn eerste keus wat betreft zinksupplementen.

Producten die mijn top 6 niet hebben gehaald

De volgende 2 zink tabletten behoren na mijn onderzoek niet tot de beste:

1. Solgar: bevat niet de best opneembare zinkvorm en is daarnaast niet gepatenteerd
2. Proviform: bevat niet de best opneembare zinkvorm en is daarnaast niet gepatenteerd

Producten die ik niet aanraad

Deze zink tabletten raad ik niet aan omdat ze ongezonde stoffen bevatten, zoals E-nummers, suiker en talk.

1. Zink Kruidvat: bevat onnodige hulpstoffen, waaronder talk.
2. Zink Holland and Barrett: bevat suiker (maltodextrine) of E-nummer (dicalciumfosfaat)
3. Bulk: bevat E-nummer (dicalciumfosfaat)
4. Orthica zink 15: bevat talk
5. Lucovitaal zink: bevat suiker (maltodextrine)
6. Zink tabletten Etos: bevat suiker (maltodextrine)
7. Flinndal: bevat E-nummer (dicalciumfosfaat)

Criteria

Voor mijn vergelijking beste zink tabletten heb ik de volgende 3 criteria gebruikt:

1. Werkzaamheid & effectiviteit

In deze vergelijking heb ik alleen goed opneembaar zink opgenomen, namelijk organische zinkverbindingen [4,5].

Anorganische zinkverbindingen neemt ons lichaam daarentegen slecht op [4,5].

Voorbeelden van anorganische zinkverbindingen zijn zink oxide en zink sulfaat. Zinktabletten die deze vormen bevatten, heb ik daarom niet in mijn vergelijking opgenomen.

De beste zinktabletten bevatten zink methionine. Deze organische zinkvorm wordt het beste door ons lichaam opgenomen. Een belangrijk criterium voor mij is daarom de aanwezigheid van deze vorm.

Andere goede organische zinkverbindingen zijn zink bisglycinaat, zink citraat en zink picolinaat. Bij deze vormen is wel een hulpstof nodig voor de opneembaarheid, zoals bioperine [2]. Hier heb ik ook op gelet in mijn vergelijking beste zink tabletten.

Voor mijn vergelijking heb ik ook gekeken naar zink supplementen met gepatenteerde zinkverbindingen. Een patent geeft namelijk zekerheid over de kwaliteit.

2. Vrij van ongezonde stoffen

Veel zinksupplementen bevatten ongezonde stoffen als E-nummers, talk en suiker. Dat geldt in het bijzonder voor zink zuigtabletten. Zinksupplementen die deze stoffen bevatten, raad ik niet aan.

3. Prijs

In mijn vergelijking beste zink tabletten heb ik alleen zinksupplementen geselecteerd met de meest gunstige prijs-kwaliteitverhouding. Zo kun jij de beste zink tabletten kiezen voor de beste prijs.

Naast de bovengenoemde punten, heb ik ook naar andere zaken gekeken in mijn beoordeling. Denk aan mijn persoonlijke ervaring met diverse merken.

Veelgestelde vragen

Wat is zink?

Zink is een mineraal waar je lichaam kleine hoeveelheden van nodig heeft. Is zink goed voor je? Jazeker! Je lijf kan zelfs niet zonder zink. Het wordt om die reden ook wel een essentieel sporenelement genoemd [6].

Zink is onder andere belangrijk voor je botten en je immuunsysteem. Ook je huid en haren hebben zink nodig om gezond te blijven [7-9]. Het mineraal heeft dan ook verschillende voordelen voor je gezondheid.

Waar is zink goed voor?

Wat doet zink in het lichaam? Een betere vraag is misschien: wat doet zink niet? Zink is goed voor:

• Botten*
• Ogen*
• Huid* (acne, koortslip)
• Haren* (bij haaruitval)
• Nagels*
• Immuunsysteem*
• Geheugen*
• Concentratie*
• Leervermogen*
• Gewicht [10]
• Vuchtbaarheid en voortplanting*
• Behoud van gezonde cellen*
• Zuur-basemetabolisme*
• Opbouw en afbraak van koolhydraten, vetten en eiwitten*
• Celdelingsproces*
• Gezond zuur-base-evenwicht*
• DNA-synthese*

*Goedgekeurde gezondheidsclaims

Hoeveel zink per dag?

Hoeveel mg zink per dag je nodig hebt, hangt af van je leeftijd en geslacht. De dagelijkse hoeveelheid (adh) zink is [11]:

• Kinderen 6 -11 maanden: 5 mg
• Kinderen 1-2 jaar: 5 mg
• Kinderen 2-6 jaar: 6 mg
• Kinderen 6-9 jaar: 7 mg
• Meisjes 9-13 jaar: 8 mg
• Meisjes 14-17 jaar: 9 mg
• Jongens 9-13 jaar: 11 mg
• Jongens 14-17 jaar: 12 mg
• Volwassen mannen: 9 mg
• Volwassen vrouwen: 7 mg
• Zink zwangerschap: 9,1 mg
• Zink borstvoeding: 11 mg

Deze hoeveelheden zijn minimale hoeveelheden die zijn vastgesteld om ziekte te voorkomen. Ze zeggen echter niets over het bereiken van een optimale gezondheid. Hiervoor zijn zinkinnames van 15-20 mg per dag nodig [12]. Zeker als je te maken hebt met stress, trauma en infecties.

Wat is een zink tekort?

Bij een zink tekort heeft je lichaam te weinig zink om goed te kunnen functioneren. De gevolgen van een tekort aan zink kunnen op allerlei manieren zichtbaar worden. Eén van de gevolgen van een zink tekort is haaruitval.

Je kunt een zink tekort ook herkennen aan je nagels. Je nagels worden dan geribbeld of broos. Ook kunnen ze witte vlekjes vertonen.

Andere zink tekort symptomen zijn [13]:

• Maag-darmklachten (diarree en misselijkheid)
• Nachtblindheid
• Huidafwijkingen
• Slecht genezende wondjes
• Vermoeidheid
• Gewichtsverlies
• Verminderde smaak en reuk
• Minder eetlust
• Zwakke weerstand
• Tragere groei

Als je vegetarisch of veganistisch eet, loop je meer risico op een zinktekort. Ons lichaam neemt plantaardig zink namelijk slecht op in vergelijking tot zink uit dierlijke bronnen, zoals oesters en rundvlees. [14]

In welke voeding zit zink?

Zink zit in verschillende voedingsmiddelen. Je kunt zink dus uit je voeding halen. Je vindt het mineraal vooral in vlees en schaaldieren. Oesters zijn zelfs bijzonder rijk aan zink.

Plantaardige producten met zink zijn er ook. Dit zijn voorbeelden van plantaardig voedsel met zink:

• Noten
• Zaden
• Pitten
• Cacao

Ander zinkrijk voedsel is haver.  Door producten met zink te eten, draag je bij aan het zinkniveau in je lichaam. De voordelen van zink zijn legio, dus zink rijke voeding op het menu is een goed idee.

Waar zijn zink tabletten goed voor?

Zink tabletten zijn goed voor de instandhouding van een gezonde hoeveelheid zink in je lijf en om zinktekorten te voorkomen en verhelpen.

Welke vormen zink zijn er?

Zink is er zowel in organische als anorganische vorm. De eerste wordt goed door je lichaam opgenomen, waarbij zink methionine zelfs een zeer goede biologische beschikbaarheid heeft [15]. Dat komt doordat zink methionine zich niet bindt aan fytaat, oxalaat of tanninen.

Ook zink bisglycinaat, zink citraat en zink picolinaat zijn andere organische vormen die je lichaam goed opneemt. Dat geldt vooral als een hulpstof is toegevoegd om de opneembaarheid nog te optimaliseren. Denk aan bioperine [2].

Zink gluconaat vormt een uitzondering wat betreft opneembaarheid. Hoewel het hierbij ook gaat om organisch gebonden zink, is deze vorm minder goed opneembaar.

Waarom zink en koper samen?

Zink en koper samen wordt aangeraden vanaf 50 mg zink per dag. Dat is omdat hoge doseringen zink de hoeveelheid koper in je lijf kan verlagen.

Koper is net als zink een belangrijk mineraal voor ons. Je wilt dit mineraal dan uiteraard zoveel mogelijk behouden.

Is het goed om zink te slikken?

Een gezond eetpatroon is de basis voor de inname van zink. Het is goed om zink te slikken als je vegetarisch of veganistisch eet of als je om een andere reden een risico loopt op een tekort.

Bijvoorbeeld omdat je geen zinkrijke vleessoorten eet of de groenten en het fruit tegenwoordig veel minder vitaminen en mineralen bevatten dan vroeger [16]. Zink tabletten zijn een gemakkelijke manier om je zinkstatus op peil te houden.

Ook als je al een tekort hebt, is het slikken van zink een goed idee. Op deze manier vul je het tekort binnen enkele weken tot maanden aan.

Zink supplementen hebben als voordeel dat ze meer en beter opneembare zink leveren dan voedingsmiddelen.

Wanneer zink innemen?

Zink neem je het beste in voor het slapen gaan. Het mineraal bevordert namelijk de vorming van slaaphormonen, wat een positief effect heeft op je nachtrust.

Let op: neem zink niet tegelijkertijd in met magnesium, calcium of ijzer. Deze mineralen beïnvloeden namelijk elkaars opname.

Wat zijn de bijwerkingen van zink tabletten?

Zink tabletten hebben geen bijwerkingen als je je aan de aanbevolen doseringen op de verpakking houdt. Zink supplementen zijn dan ook zeker niet gevaarlijk.

Kan te veel zink kwaad?

Een teveel aan zink kan ontstaan als je langdurig een hoge dosering slikt. Te veel zink of een zink overschot geeft symptomen als bloedarmoede, vermoeidheid, haarverlies, nachtblindheid en huidproblemen.

Best geteste zinktabletten kopen

Hieronder kun je direct de beste zink supplementen kopen:

1. Vitakruid Zink-Methionine & Koper
2. Vitalize Zink 15 mg
3. Bonusan Zinkmethionine 15 mg
4. Golden Naturals Multiple Zink 25 mg
5. Vitals Zink 15 mg
6. VitOrtho Zink 4 in 1

Disclaimer

Deze vergelijking is gemaakt op 26 juni 2023. Leef Puur Natuur geeft geen medisch advies. Raadpleeg voor de zekerheid een arts als er sprake is van een onderliggende klacht, een aandoening of twijfel. Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.