Goede vitamine B12 tabletten: 12 merken getest

Er zit een groot verschil in kwaliteit tussen verschillende vitamine B12-tabletten.

In dit artikel adviseer ik je over goede vitamine B12 tabletten op basis van de laatste onderzoeken.

Ik heb 12 verschillende merken beoordeeld op basis van 5 belangrijke criteria.

Welke vitamine B12 is het beste?

In mijn test B12-tabletten heb ik 7 goede vitamine B12-tabletten met elkaar vergeleken. Ook zijn er 5 merken die ik niet aanraad (je leest verderop welke dat zijn).

Mijn test B12-tabletten heb ik gebaseerd op 5 criteria:

1. Werkzaamheid & effectiviteit
2. Vrij van suiker
3. Vrij van chemische smaakstoffen
4. Vrij van onnodige vulstoffen
5. Prijs

De 7 beste vitamine B12-supplementen vind je hieronder in een handige tabel met de prijzen en de vorm en naam van het product.

Verderop ga ik alle merken één voor één wat uitgebreider beoordelen, zodat je kunt zien hoe de best geteste producten scoren.

Tabel: Vitamine B12 beste getest

1. Nutribites Vitamine B12

Het beste B12-supplement komt van Nutribites.

Deze leverancier van voedingssupplementen gaat voor werkzaamheid en zuiverheid. Dat zie je terug in de details. De werkzaamheid en effectiviteit blijkt al uit hun keuze voor actieve vitamine B12 (methylcobalamine) en voor een zuigtablet als toedieningsvorm.

Actieve vitamine B12 die wordt toegediend via een zuigtablet heeft als voordeel dat de vitamine meteen in je lichaam wordt opgenomen en daar ook direct zijn werk kan doen.

Ander pluspunt: er zit een natuurlijke aardbeienaroma in voor een aangename smaak.

Alleen bij dit bedrijf kan ik bovendien met zekerheid zeggen dat ze zuivere stevia aan hun B12-supplement toevoegen (bij andere merken die ook stevia gebruiken, weet ik dat niet zeker).

De dosering is hoog maar veilig (1000 mcg) en de prijs is gunstig. Met recht de beste vitamine B12.

Daar komt nog bij dat de leverancier van dit natuurlijke B12-supplement 60 dagen garantie geeft, ook als je de pot al hebt geopend en hebt gebruikt. Dit zie ik bij geen enkel ander bedrijf en dat is voor mij dan ook de reden dat ik de vitamine B12 van Nutribites zelf naar tevredenheid heb geprobeerd.

⭐ Nutribites heeft een zuiver supplement (zonder onnodige toevoegingen of e-nummers)
✔ Dit merk geeft 60 dagen garantie en bedenktijd, ook als je de pot al hebt geopend en hebt gebruikt.
❌ Een reden om dit niet aan te schaffen is omdat je niet van aardbeiensmaak houdt

Je kunt hier voordelig het Nutribites B12-supplement bestellen (levertijd is één werkdag).

Verderop vind je 16 wetenschappelijke onderzoeken die ik heb gebruikt voor dit artikel.

2. Vitakruid B12 1000 mcg Methylcobalamine

Vitakruid heeft een vitamine B12-supplement met dezelfde hoge en veilige dosering als de beste B12-pillen uit mijn vergelijking.

Het bedrijf voegt dezelfde actieve vorm van vitamine B12 toe en ook de toedieningsvorm is vergelijkbaar, al spreekt Vitakruid over smelttabletten.

Vitakruid is een prachtig bedrijf: betrouwbaar, veilig en mooie producten.

Zelfs de zoetstoffen die Vitakruid voor haar vitamine B12-supplement gebruikt, zijn vergelijkbaar met die van het beste B12-supplement. Net als Nutribites voegt Vitakruid alleen de hoognodige hulpstoffen toe aan haar vitamine B12.

De smaak van Vitakruid (natuurlijke kersensmaak) is anders dan die van Nutribites (natuurlijke aardbeiensmaak).

Vitakruid is wel wat duurder en niet beter dan Nutribites, waardoor dit product voor mij op de tweede plaatst staat.

Mocht je niet van aardbeiensmaak, maar wel van kersensmaak houden, dan is de B12 van Vitakruid een prima keuze.

Je kunt hier voordelig Vitakruid B12 bestellen (levertijd is één werkdag).

3. Vitals Vitamine B12 1000 mcg 100 zuigtabletten

Vitals heeft ook goede vitamine b12 tabletten. Wat betreft werkzaamheid en effectiviteit vergelijkbaar is met het beste B12-supplement uit deze vergelijking.

Het product heeft bovendien dezelfde gunstige prijs. Daarnaast zijn de gebruikte zoetstoffen in dit product zijn ook goed.

Het enige minpunt van deze B12 is dat het onduidelijk is of het toegevoegde kersenaroma natuurlijk of synthetisch is. Op de website van Vitals en op de verpakking van het product stond dat niet aangegeven. Hierdoor verdient Vitals een nummer 3 plek in deze vergelijking.

Je kunt hier Vitals B12 vitamine bestellen.

4. Proviform B12 1000 mcg methylcobalamine

Proviform heeft eveneens een prima vitamine B12-product dat wat betreft kwaliteit en werkzaamheid niet onderdoet voor de het beste B12-supplement van deze vergelijking.

Ook de prijs is hetzelfde als die van de beste B12-tabletten. Het enige minpuntje is dat dit product meer vulstoffen bevat. Ook had ik liever gezien dat het niet twee, maar maximaal één aroma bevatte.

Als je voor deze prijs zoekt naar de meest zuivere vitamine B12, dan is Nutribites een betere keuze.

Je kunt hier Proviform B12 vitamine bestellen.

5. Orthica Co-Enzym B12 zuigtablet

De Co-Enzym B12-zuigtabletten van Orthica bevatten een biologisch actieve vorm van vitamine B12. En dan meteen een behoorlijk sterke dosering: 1500 mcg per kauwtablet.

Net als Proviform bevat dit product een extra vulstof. De zoetstoffen en smaakstoffen zijn vergelijkbaar met de andere producten in mijn vergelijking.

Het grootste nadeel van deze vitamine B12 is de prijs. Die ligt een stuk hoger dan de meeste andere goede B12-tabletten die ik met elkaar vergeleken heb.

Als je niet expliciet naar een extreem hooggedoseerde vitamine B12 zoekt, zou ik dit product van Orthica niet aanraden.

Je kunt hier Orthica Co-enzum B12-zuigtabletten bestellen.

6. Solgar Methylcobalamin 1000 mcg

Wat betreft werkzaamheid en kwaliteit is het Solgar vitamine B12-supplement ook een goede keuze.

Het heeft alleen een zeer hoge prijs in verhouding tot vergelijkbare alternatieven. Voor die hogere prijs zie ik geen voordeel om Solgar te kiezen. Daarom zou ik voor de nummer 1 of 2 kiezen als je een vitamine B12 met een goede prijs-kwaliteitverhouding zoekt.

Je kunt hier het Solgar vitamine B12-supplement bestellen.

7. Body&Fit Vitamine B12 zuigtabletten

Body&Fit biedt een vitamine B12-supplement met een actieve, hooggedoseerde vorm en een gunstige prijs. Het product heeft wel meer vulstoffen dan vergelijkbare alternatieven. Verder is het niet duidelijk of de smaakstof natuurlijk is.

Voor een zuiver alternatief met een nog gunstiger prijs ben je bij Nutribites aan het goede adres.

Je kunt hier het Body&Fit vitamine B12-supplement bestellen.

Merken die ik niet aanraad

De volgende merken behoren na mijn test niet tot de beste vitamine B12:

• Etos huismerk: bevat synthetische B12
• Kruidvat huismerk: bevat synthetische B12
• Lucovitaal: bevat suiker en intensieve zoetstoffen
• AOV: heeft vitamine B12 in slecht opneembare plantaardige capsules
• Bonusan: goede vorm van B12, maar bevat suiker

Let wel op: deze merken zijn volgens de wet veilig, alleen als het aankomt op kwaliteit, dan zou ik deze niet aanraden. Met name de merken met synthetische vitamine B12 zou ik afraden.

Hoe ik deze vergelijking heb gemaakt

Ik heb deze vergelijking gemaakt op basis van 5 criteria, gecombineerd met mijn persoonlijke ervaring met verschillende producten, samenstellingen en merken:

1. Werkzaamheid & effectiviteit

Goede vitamine B12-tabletten doen waarvoor je ze aanschaft. Daarom heb ik alleen B12-tabletten in mijn vergelijking opgenomen die een actieve vorm van B12 bevatten.

Deze actieve vorm kan je lichaam namelijk meteen inzetten. Bij de synthetische, inactieve vorm van B12 (cyanocobalamine) is dat niet het geval.

Ook vind je alleen B12-tabletten in mijn vergelijking die goed opneembaar zijn. Dat zijn producten die via het mondslijmvlies worden opgenomen. We hebben het dan over kauw-, zuig- of smelttabletten.

Capsules of tabletten die je moet doorslikken gaan via de maag en dat vermindert de effectiviteit van vitamine B12 enorm. Daarom vallen deze toedieningsvormen van vitamine B12 buiten deze vergelijking.

Verder heb ik gekeken of supplementen hoog, maar veilig gedoseerd zijn. Producten met een extreem hoge dosering van 5000 mcg vitamine B12 heb ik niet in mijn vergelijking opgenomen.

2. Vrij van suiker

Goede vitamine b12 tabletten zijn vrij van suiker. In mijn vergelijking heb ik alleen vitamine B12-tabletten opgenomen die geen suiker of intensieve zoetstoffen bevatten. Dat is met kauw- , zuig-, smelttabletten of gummies nog wel eens het geval.

Suiker (o.a. enkelvoudige koolhydraten) en intensieve zoetstoffen zijn ongezond en met een voedingssupplement wil je enkel gezonde stoffen binnenkrijgen. Daarom heb ik in mijn vergelijking alleen B12-tabletten opgenomen met goede tot redelijk goede zoetstoffen.

3. Vrij van chemische smaakstoffen

Goede vitamine B12-tabletten zijn vrij van chemische stoffen. Deze vormen namelijk een belasting voor je lichaam.

Daarom heb ik in mijn vergelijking gelet op de aanwezigheid van deze smaakstoffen. Producten waarvan het niet duidelijk is of ze natuurlijke of synthetische smaakstoffen bevatten, eindigen daarom lager in mijn vergelijking.

4. Vrij van onnodige vulstoffen

In mijn vergelijking heb ik scherp gelet op onnodige vulstoffen. De producten met de minste vulstoffen eindigen hoger in mijn vergelijking dan producten met meer vulstoffen.

5. Prijs

Vitamine B12-supplementen verschillen behoorlijk in prijs, vooral als je kijkt naar wat je per dag betaalt voor een supplement.

Daarom heb ik in mijn vergelijking zowel de adviesverkoopprijs van het product als de prijs per dagdosering opgenomen. De producten met de beste prijs-kwaliteitverhouding staan bovenin mijn vergelijking. Je wil immers niet meer betalen dan nodig voor goede vitamine b12 tabletten.

Veelgestelde vragen

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 maakt deel uit van de groep B-vitamines. Deze vitamines werken namelijk met elkaar samen.

De voordelen van vitamine B12:

• Activeert de natuurlijke energie
• Helpt bij vermoeidheid
• Draagt bij aan een normaal werkend immuunsysteem
• Ondersteunt het concentratievermogen
• Draagt bij aan de geestelijke energie
• Goed voor het geheugen en een heldere geest

Daarnaast doet vitamine B12 nog meer voor je lijf. Zo draagt de vitamine bij aan de vorming van rode bloedcellen en de aanmaak van cellen en weefsels. Vitamine B12 is eveneens behulpzaam bij de ontwikkeling van zenuwcellen [4,5].

Hoe krijg ik vitamine B12 binnen?

Vitamine B12 vind je vooral in dierlijke producten. Denk aan zuivel, eieren, vis, vlees en kip [6]. Ook in algen en zeewier vind je deze vitamine [7,8].

Als je niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgt, dan kun je vlees en vis vaker op het menu zetten (zoals bijvoorbeeld met dit zalmrecept) of een supplement kiezen uit deze review.

Heb ik een vitamine B12-tekort?

Als je één of meerdere van de volgende symptomen hebt, kan het zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt [9]:

• Bleekheid
• Slap gevoel
• Licht in het hoofd
• Weinig eetlust
• Gevoelloze vingers en tenen
• Tintelingen
• Verminderde motorische vaardigheid

Om erachter te komen of je daadwerkelijk een tekort hebt, kun je het beste naar je huisarts gaan. Hij of zij kan er via een bloedtest achter komen of je een vitamine B12-tekort hebt.

Het gebruik van een supplement geeft geen garantie dat het helpt bij bovenstaande klachten. Raadpleeg altijd je huisarts bij twijfel.

Heb ik extra vitamine B12 nodig?

Als je een vitamine B12-tekort hebt, dan heb je extra van deze vitamine nodig. Er zijn ook risicogroepen die preventief vitamine B12 slikken.

Mensen die extra baat hebben bij vitamine B12:

• Vegetariërs
• Veganisten
• Ouderen
• Mensen met een aandoening aan de maag of dunne darm [9, 10]

Welke B12?

Goede vitamine B12-tabletten bevatten een actieve vorm van deze vitamine.

Ik heb het dan over methylcobalamine en adenosylcobalamine. Deze vormen van B12  zijn goed opneembaar en je lichaam kan ze direct inzetten [11]. Bij inactieve B12 moet je lichaam de vitamine eerst omzetten.

Wat is het beste moment om vitamine B12 in te nemen?

Een zuig- of kauwtablet neem je bij voorkeur na een maaltijd en minimaal 3 uur voor het slapengaan. Vitamine B12 kan je namelijk energie geven [12,13] en kan hierdoor je nachtrust verstoren.

Kun je ook te veel vitamine B12 binnenkrijgen?

Nee, er is geen maximale dosis [14].

Het teveel dat je binnenkrijgt, verlaat je lichaam weer op een natuurlijke manier [15,16]. Uiteraard is het niet nodig om meer vitamine B12 binnen te krijgen dan je gebruikt. Een extreem hoge dosis van 5000 mcg is in de meeste gevallen dan ook niet raadzaam. Het kan darmklachten geven.

Disclaimer