Skip to content
  • NEEM CONTACT MET ONS OP INFO@LEEFPUURNATUUR.NL
  • NEEM CONTACT MET ONS OP INFO@LEEFPUURNATUUR.NL
Leef Puur NatuurLeef Puur Natuur
  • Leef Suikervrij programma
  • Artikelen
    • Handleiding suikervrij eten
    • Suikervrij leven
    • Afvallen
    • Gezond eten
    • Detox
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Snacks
    • Vegetarische recepten
  • Succesverhalen
  • Over LPN
  • Contact

    • Geen producten in je winkelmand.

  • Winkelmand

    Geen producten in je winkelmand.

Inloggen

Wachtwoord vergeten?


Instagram post 18145951327007677
Het gaat niet om het plaatje aan de buitenkant. 👀⁠ Wij focussen ons eerst op de binnenkant! Een gezond lichaam aan de binnenkant zorgt immers ook voor een stralend lichaam aan de buitenkant. 🤗 Win-win als je het mij vraagt! Meer weten? Ga snel naar link-in-bio! 👆#leefpuurnatuur⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠

Instagram post 17902944787466212
Ik heb trek in een frietje! Wie doet met me mee? 🍟⁠ ⁠ Ingrediënten voor 1 portie wortelfriet:⁠ • 400 gram wortelen⁠ • Olijfolie⁠ • Zeezout en zwarte peper⁠ • Kruiden naar smaak: paprikapoeder, kerrie, rozemarijn, komijn, etc.⁠ ⁠ Ingrediënten kerriedip:⁠ • 4 el Griekse yoghurt⁠ • 1 sjalot⁠ • 1 tl kerriepoeder⁠ • Zeezout en zwarte peper⁠ ⁠ Bereidingswijze:⁠ 1. Verwarm de oven voor op 200 graden.⁠ 2. Snijd de wortelen in frietformaat. Doe deze in een kom en voeg een scheutje olijfolie toe. Breng op smaak met zeezout, zwarte peper en kruiden naar keuze, en hussel goed door elkaar.⁠ 3. Bekleed een bakplaat met bakpapier en leg de wortelfrieten erop.⁠ 4. Schuif de bakplaat in de oven en bak de wortelfrieten circa 20-25 minuten.⁠ 5. Maak ondertussen de kerriedip: Snijd de sjalot fijn en meng deze met de Griekse yoghurt en het kerriepoeder. Breng op smaak met zeezout en zwarte peper.⁠ 6. Serveer de wortelfrieten met de kerriedip.⁠ 7. Serveer er een stukje vlees of vis naar keuze bij.⁠ ⁠#leefpuurnatuur⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠ ⁠ ⁠

Instagram post 17898365812490365
Het eten van te veel suiker veroorzaakt grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel. 🤯⁠ Er ontstaat een overschot aan glucose en je lichaam reageert daar op door extra insuline aan te maken. Bij hoge insulinewaardes maak je ongewenst lichaamsvet aan. ⛔⁠ Dit komt doordat insuline suikers opslaat in je vetcellen. Dit veroorzaakt niet alleen overgewicht, maar heeft nog meer nadelen:⁠ ⁠ • Vermoeidheid⁠ • Een lage weerstand⁠ • Constante behoefte aan suiker⁠ • Problemen met je spijsvertering⁠ • Depressies⁠ • Huidproblemen⁠ • Slaapproblemen⁠ ⁠ Klinkt dit een beetje bekend in de oren? Probeer eens een tijdje zonder geraffineerde suikers te eten en kijk hoe je je voelt!⁠ #leefpuurnatuur⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠ ⁠

Instagram post 17972121583306696
Mijn gezonde diner voor vanavond: vegetarische pizza met bietenbodem! 🍕⁠ Dit is een ideale manier om extra groentes binnen te krijgen en ook een perfect recept voor de kleintjes! 💚⁠#leefpuurnatuur⁠ ⁠ Benodigdheden pizzabodem (2 porties):⁠ 200 gram voorgekookte bietjes⁠ 50 gram havermout⁠ 50 gram boekweitmeel⁠ 1 ei⁠ Peper en zeezout⁠ Italiaanse kruiden naar smaak⁠ ⁠ Benodigdheden beleg⁠ 150 gram broccoli⁠ 150 gram bladgroente naar keuze⁠ 2 à 3 el hummus⁠ ½ rode ui⁠ Klein scheutje extra vierge olijfolie⁠ Eventueel wat garnering zoals verse geitenkaas, granaatappelpitjes of pijnboompitten⁠ ⁠ Hoe maak je het?⁠ Verwarm de oven voor op 200 graden.⁠ Pureer de biet en voeg alle ingrediënten voor de pizzabodem samen in een kom. Roer tot een deeg.⁠ Bekleed een bakplaat met bakpapier en smeer het deeg uit in pizzavorm.⁠ Zet de pizzabodem 25 minuten in de oven.⁠ Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook ze in 7 minuten beetgaar. Laat afkoelen op keukenpapier zodat ze goed droog zijn.⁠ Snipper de rode ui.⁠ Smeer de pizzabodem in met hummus en beleg met de broccoli, ui en de bladgroentes.⁠ Voeg eventueel wat druppels olie, verse kruiden, peper en zeezout naar wens toe.⁠ Smullen maar!⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠ ⁠

Instagram post 17865672619813773
Fructose wordt ook wel fruitsuiker genoemd. Dit is echter heel erg misleidend! 🤔⁠ ⁠ Eet je namelijk fructose in de vorm van een stuk fruit, met mate, dan is er weinig aan de hand. De vitamines, mineralen en vezels in fruit zorgen er namelijk voor dat de fructose goed wordt verwerkt. ⁠🥝⁠ ⁠ De fructose in vruchtensappen, frisdranken, koekjes, cake en snoep maken je echter dik, en dan vooral rondom je buik!⁠ Tenzij je een intensieve en actieve levensstijl hebt wordt vrijwel alle fructose die je eet in je lever rechtstreeks omgezet in vet. ⁠ ⁠ Je wordt niet alleen dikker, maar je vergroot de kans op:⁠ Een verhoogd cholesterol⁠ Een verhoogde bloeddruk⁠ Diabetes type 2⁠ Een versnelde veroudering⁠ ⁠ Snel mee stoppen dus!⁠ #leefpuurnatuur⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠ ⁠

Instagram post 18115514740097054
Happy Woningsdag! 👑 In plaats van buiten te struinen, brengen we deze dag binnen door. Om toch een beetje oranje gevoel te krijgen maak ik vandaag deze gezellige oranje mocktails 🧡#leefpuurnatuur⁠ #woningsdag⁠ ⁠ Benodigdheden voor 2 oranje mocktails⁠ 250ml bloedsinaasappel⁠ 125ml spa rood⁠ 1 eetlepel citroensap⁠ 1 theelepel honing⁠ bloedsinaasappelpartjes ter garnering⁠ ⁠ Hoe maak je het⁠ Pers de bloed sinaasappels uit in een potje met deksel of in een cocktailshaker en voeg de citroensap en honing toe. Doe er een paar klontjes ijs in om het af te koelen en shaken maar!⁠ Vul twee leuke glazen met het sap en top het af met spa rood. ⁠ Versier het glas met bloedsinaasappel partjes en genieten maar!⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠

Instagram post 18141773692057696
We proberen ons allemaal een beetje staande te houden. De maatregelen zijn in ieder geval tot 19 mei van kracht en wat daarna komen gaat weten we nog niet. 👀⁠ ⁠ Om ervoor te zorgen dat ik niet verval in oude patronen, verslons op de bank of een angstig en zenuwachtig gevoel krijg, heb ik deze drie pijlers voor mezelf ontwikkeld. ⁠👇⁠ ⁠ Dit maakt het voor mij een stukje draaglijker. Wat doen jullie om deze weken goed door te komen? ⁠#leefpuurnatuur⁠ ⁠ 1. Ontspanning: ontspanning heeft een positieve uitoefening op je gemoedstoestand. Door regelmatig aan lichaamsbeweging, yoga of ademhalingsoefeningen te doen, train je jezelf om te ontspannen. Maar ook door simpelweg minder koffie te drinken en omega 3 supplementen te nemen ben je al bezig met 'ontstressen'.⁠ 2. Regelmaat: een vast ritme aanhouden is enorm belangrijk, doe daarom alsof je naar werk gaat! Opstaan, ontbijten, douchen en aan de slag. Wat mij helpt is om structuur in het uitlaten van Pepper en in mijn maaltijden aan te brengen. Daarnaast doet op vaste tijden naar bed en op vaste tijden opstaan wonderen voor m'n slaap. ⁠ 3. Wees lief voor jezelf! We zijn vaak zo streng voor onszelf. Juist in deze situatie druk ik je op het hart om even lief voor jezelf te zijn. Lukt het even niet, dan niet en pak je het een paar uur later of morgen weer op. Zo doe ik het ook 💚 .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠

Instagram post 17878242448603994
Ontspannen, doen jullie het al genoeg? 🤔⁠ Stress verminderen heeft een enorme impact op je immuunsysteem, maar ook op je gewicht. 💚⁠ Door verschillende trucjes toe te passen kan je je fysiek en mentaal beter leren ontspannen. 🧘‍♀️⁠ Wat werkt het beste voor jullie? #leefpuurnatuur⁠ ⁠ - Probeer voldoende beweging te krijgen, dit bevordert ook nog eens je slaap, wat ook een heel belangrijk aspect is van een gezond immuunsysteem.⁠ - Drink groene thee⁠ - Steek een kaarsje aan, met een kalmerende geur, zoals bijvoorbeeld lavendel of sandelhout.⁠ - Probeer minder koffie te drinken, dit kan een angstiger gevoel veroorzaken.⁠ - Zorg voor voldoende omega 3; onderzoek wijst uit dat medische studenten die omega 3 supplementen kregen 20% minder angstklachten hadden. ⁠ - Volg online een yoga lesje, het is goed om even te bewegen om de bloedcirculatie op gang te houden en yoga kan ook helpen om de cortisolspiegel en je hartslag te verlagen.⁠ - Meditatie en ademhaling, dat zijn 2 hele krachtige tools om stress te verminderen. Ik zou je echt adviseren je daar eens in te verdiepen en op zoek te gaan naar apps die je daarin begeleiden.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #suikervrij #healthyfoodlove #gezondeten #geentoegevoegdesuikers #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondleven #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondeten #voeding #gezonderecepten #geensuiker #leefsuikervrij #gezondontbijt #gezonderecepten #gezondworden #mindersuiker⁠


Handige pagina's

Handleiding suikervrij eten
Over LPN
Klantenservice
Volg ons op Facebook
Leef Suikervrij programma

Meld je aan en doe mee!
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang gratis tips, recepten en dagmenu's

Ontvang tips en recepten
Leef Puur Natuur

Wibautstraat 131D
1091 GL Amsterdam

E: info@leefpuurnatuur.nl
KvK: 65769686

© Copyright Leef Puur Natuur | Disclaimer | Algemene Voorwaarden
  • Leef Suikervrij programma
  • Artikelen
    • Handleiding suikervrij eten
    • Suikervrij leven
    • Afvallen
    • Gezond eten
    • Detox
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Snacks
    • Vegetarische recepten
  • Succesverhalen
  • Over LPN
  • Contact
  • Inloggen
  • Newsletter

ONTVANG HET SUIKERVRIJE DAGMENU (GRATIS)

x